Aмιʀ нσѕєιη

⚪️شام خوردن فواید زیادی برای بدن دارد و نمی توان هیچ گاه به طور کامل آن را حذف کرد اما مهم این است که چه مقدار شام بخوریم، چه بخوریم و چه زمانى شام بخوریم

🔸بعضى ها معتقدند نخوردن شام، باعث کاهش وزن و لاغری می شود. این تفکر، درست نیست.حذف وعده شام براى كاهش وزن اصلا توصیه نمی شود.
🔸به جای آن مصرف شام سبک توصیه می شود. این شام می تواند انواع غذاهای سبک مانند سوپ، آش (به غیر از آش رشته)، انواع سالاد همراه با یک تکه مرغ بخارپز، میوه و... را شامل شود. 
🔸بهتر است شام حدود ساعت هفت تا هشت شب میل شود. تا بين زمان خوردن شام تا خواب حداقل سه تا چهار ساعت فاصله باشد تا کالری اضافی در بدن باقی نماند.

🎾 10 تنیسور برتر جهان در نخستین رده‌بندی رسمی ATP در سال 2022 به شرح زیر هستند:

1. نواک جوکوویچ از صربستان با 11540 امتیاز
2. دانیل مدودف از روسیه با 8640 امتیاز
3. الکساندر زورف از آلمان با 7840 امتیاز
4. استفانوس تسیتسیپاس از یونان با 6540 امتیاز
5. آندره روبلف از روسیه با 5150 امتیاز
6. رافائل نادال از اسپانیا با 4875 امتیاز
7. ماتئو برتینی از ایتالیا با 4568 امتیاز
8. کاسپر رود از نروژ با 4160 امتیاز
9. هوبرت هورکاچ از لهستان با 3706 امتیاز
10. یانیک سینر از ایتالیا با 3350 امتیاز

بلآک نیستی هآاااا ۰_۰

کاری داشتی هستیمممم :))

خبری ازت نیست آقا عرفــــآن (:

چه اسم خوشرنگی (:

هعی تو

حـــــاج قآسم نـآمت همیشـــــه بَـــر تآرک شیعـــه و اســلـآم خواهـــد درخشید ...

حـآج قآسم رآهت ادآمه دآرد ...

خب سلام مُجدد خدمت عزیزان دِلَم (:

یه تصمیم جدید گرفتم ..

کلا از الآن یه امیرحسین جدید در ایواک متولد میشه ..

من امروز کُل بلک لیست (لیست سیاه) خودم رو خالی کردم ..

و با هیچ بنی بشری مشکلی ندارم تا وقتی که باهام بدی کنه ..

اخلاق جدید . رفتار جدید (:

تاکید میکنم با هیجکس دشمن نیستم و با همه خوب هستم ..

داش جواد نترس برو بالا پشتتیم

این ماه نه ، ماه بعد نه ، ماه بعدی . . .

ماه ها ، سال ها ، ساعت ها تلآش کن . . .

نه برای ایوآک برای زندگی . . .

طَــرآحی کــآور اســتقلآل برای آقایِ Soshiyant 

❤...End of this user

طَـرآحـی دُکمِه استِقلآلـــ❤ برای آقـآی ســوشــیانـــت

@💙⭐ 𝐄𝐬𝐭𝐞𝐠𝐡𝐥𝐚𝐥 ⭐💙

کاور مولایی

تَبریک بِهِت عرفآن❤😀

داداش یموقع نزنی ایواک و مستر رو باهم هک کنی

بِبین رفیق !

نه اینجآ تاپیک طرآحان نه مَن عُضو تاپیکــــ طرآحان

اینقدر میزنم تا خوشتان بیاید

سلام

برای استفاده از کاور اجازه گرفتید؟

.:: طــرآحــی کـــآور اســتــقــلــآل بــرای آقــآی ســوشــیــآنــت ::.

cover(1)

cover(2)

آبــی یــعــنــی تــآ ابــد عــآشِــق بــمــآن

آبــی یــعـنــی عــشــق یَــعــنــی آســمــآن آبــی

بزار برم یه کاور استقلآلـــــــی شیک بَرات بزنـــــــم

طراحی کیتــ(2) پـرسـپـولـیـس برای خودمــــــD:

صفحه ۱ اتحاد تراکتور رو یه دست اساسی بهش کشیدم (:

ببخشید کاور هول هولکی شد 

فردا یه شیک ترشو میزنم (:

طراحی کاور برای شما کاربر گرامی :

 دسخوش ببر هـــآی آســـیا 

ای آبی قهرمانــــ❤

ای تیم قهرمانانـــــ❤

ای شیر شیرانـــــ❤

ای شَه شآهانـــــ❤

D: